Understanding Key Concepts
免費試聽卡塔奧義書 Kaṭha Upaniṣad
🧘 引導練習 — 觀察念頭而不被帶走
🌿 深度反思提問
Maya
商奇亞奧義書 Chāndogya Upaniṣad
🧘 引導練習 — 「我有……但我不是……」
🌿 深度反思提問
無執的行動
伊莎奧義書 Īśā Upaniṣad
🧘 引導練習 — 盡力而為，放下結果
🌿 深度反思提問
呼吸與生命能量
泰帝利耶奧義書 Taittirīya Upaniṣad
🧘 引導練習 — 腹式能量呼吸
🌿 深度反思提問
OM 的震動
曼都卡奧義書 Māṇḍūkya Upaniṣad
🧘 引導練習 — A-U-M 發聲與安住 Turiya
🌿 深度反思提問
五鞘與真我
《泰帝利耶奧義書》(Taittiriya Upanishad)
🧘♀️ 引導練習：穿越五鞘的身體掃描 (15分鐘)
💡 反思提問
Upanishad Wisdom Series · 瑜伽哲學最高峰 · Abhyaas 線上課程
深入導讀五部奧義書——從《迦陀奧義書》的馬車之喻、《歌者奧義書》的 Tat Tvam Asi，到《伊莎奧義書》的無執行動、《泰帝利耶奧義書》的五鞘， 再到《曼都卡奧義書》的 OM 宇宙之音。Virginia 廣東話主講，帶你走進 印度哲學最高峰，讓千年智慧照亮你的每一個當下。
關於這門課程
我們每天站在瑜伽墊上，練習體位法、呼吸、冥想——但我們是否問過自己：這一切練習，究竟是為了什麼？
《奧義書》是所有瑜伽修練的終極心法，是印度哲學的最高峰。Virginia 以資深瑜伽導師的視角，用廣東話深度導讀五部奧義書的核心智慧，將古老的梵文經典，透過瑜伽墊上的真實故事、神經科學的現代視角，以及母職生活的日常實踐，帶入你的生命修行之中。
這不是一門「教你知識」的課程，而是一場「幫你看見自己」的旅程。
—— Virginia，奧義書系列 EP01
課程藍本
以「馬車之喻」詮釋心智控制——真我是乘客，身體是馬車，理智是車伕，感官是野馬。結合前額葉科學，解釋瑜伽如何重塑大腦。
鹽溶於水的比喻揭示「Tat Tvam Asi——你就是那個」。打破我們對身份標籤的執著，從 Maya（幻相）中覺醒，看見真實的自我。
「Tena tyaktena bhunjitha——透過放下而享受」。探討 Nishkama Karma（無執的行動），帶著百分之百的熱情行動，對結果百分之百放下。
五鞘（Pancha Kosha）地圖：從食物鞘、能量鞘、心智鞘、理智鞘到喜悅鞘，帶領你向內旅行，找到風暴中心永遠平靜的觀察者。
十二節經文，全部在講 OM。A-U-M 三音代表意識的三種狀態，第四狀態 Turiya 是超越一切的純粹覺知。神經科學證實 OM 是最古老的神經調頻技術。
核心智慧
你最深層的本質，與宇宙最高意識是同一個源頭。你不是那個會生病的身體，也不是那個會焦慮的念頭。
你不是身上的標籤，不是「緊繃的人」、「焦慮的母親」。你是那片包容一切的天空，那些標籤只是飄過的雲。
全力以赴、不執著結果。把喜怒哀樂綁在無法掌控的結果上，才是真正的束縛。你只負責行動，結果不屬於你。
Prana 不只是氧氣，是宇宙絕對生命力。當你因壓力而憋氣，你就把自己從宇宙的插座上拔了下來。學會呼吸，就是重新充電。
OM 不是宗教咒語，是你隨身攜帶的神經音叉。fMRI 研究證實，唱誦 OM 能直接降低杏仁核活躍度，把焦躁的 Beta 波調回寧靜的 Alpha 波。
在 OM 唱誦結束後的寂靜裡，那個「沒有聲音的聲音」——就是你最深層的真我，永遠在那裡，從未離開。
課程大綱
課程導師
Abhyaas – School of Yoga & Wellness 創辦人
學員感受
「上你堂的節奏就是那麼自然……你的細心是我喜歡上你堂的原因之一。睇得出你有照顧每位學員的感受，有被 take care 是一個很好的感覺。」
— 學員 Carol
「上你的堂我覺得是靈性的一面，其他地方唔多唔少都會操某一些式子，為求打卡。這就是我不想要的。你不會追式子，循序漸進，照顧學生感受。」
— 學員 Carol
「豁然發現練習瑜伽的態度，其實全然能夠帶到墊以外，是一種平衡與和諧的生活方式。多謝 Virginia 老師知識豐富且全面，結合自身經驗無私地教導。Namaste.」
— Karrie（RYT 200 學員）
「上你 Yin Yoga 堂嗰排，我聽到你喺課堂上分享故事，覺得超級有共鳴！原來課堂可以咁人性化，感覺空氣之中充滿愛🫶🏻」
— Anita
YACEP 認證
完成課程並收到系統發出的完成證書後，即可向 Yoga Alliance 申報繼續教育學時，提升你的專業資格。
適用類別：Yoga Philosophy, Lifestyle & Ethics（YPLE）
建議申報時數：15 小時（Non-Contact Hours）
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課程費用
HK$980
✦ 包含全 10 集 + YACEP 15 CEU 認證