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Santosha · 知足 | Maricha · 金鹿幻象
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Bhakti Yoga · 奉愛瑜伽 | Hanumanasana · 神猴式
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Agni Pariksha · 火之考驗 | Saucha · 純潔 | Satya · 真實
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Svadharma · 個人正法 | Dharma · 責任
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Prakriti · 創造能量 | Bhumi · 大地之母 | PTG · 創傷後成長
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Moksha · 解脫 | Aparigraha · 不執取 | Fawning · 討好反應
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Karma Yoga · 行動瑜伽 | Aparigraha · 不執取 | Custodian · 代管者
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Chitta Vritti · 心智波動 | Ekagrata · 單點專注 | Ahamkara · 小我
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Ayodhya · 不戰之城 | Diwali · 排燈節 | Atman · 真我 | Vidya · 覺知之光
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✅ 附錄三:21 天 Daily Sadhana 打卡挑戰
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課後反思作業 Post-Course Reflection
Discover your potential, starting today
《羅摩衍那》Ramayana 人類心理地圖 YACEP 8 小時 — Abhyaas
YACEP 認定 8 學時 | 全 10 集廣東話史詩深度導讀
Ramayana · रामायण
《羅摩衍那》
人類心理地圖——10 個神話情節 × 現代女性的內在旅程
古印度史詩 × 瑜伽哲學 × 神經科學 × 生活實修
📖 10 集廣東話深度導讀
🧘 YACEP 8 CEU 時數
🦋 每集附 Study Guide
🧠 神經科學整合
✍️ 最終 500 字反思功課
🌿 每集 Daily Sadhana 修行
開始我的史詩旅程 →
「《羅摩衍那》唔只係一個關於王子救公主的神話,
佢係一張精準無比的人類心理地圖——
每一個角色,都係你內心某一個部分的倒影。」
— Virginia Law,Abhyaas School of Yoga & Wellness
關於這套課程
《羅摩衍那》(Ramayana,梵文「羅摩的旅程」)是印度兩大史詩之一,距今逾三千年,由聖哲蟻垤(Valmiki)記錄。故事表面是王子羅摩(Rama)尋回被魔王劫走的妻子悉多(Sita)的征途,但在古老的瑜伽傳統中,整部史詩是一幅精密的人類心靈投影——每一個神話情節,對應現代人正在經歷的心理課題。
Virginia 以 15 年瑜伽導師經驗、身為四個孩子媽媽的生命閱歷,以廣東話深度導讀《羅摩衍那》,結合瑜伽哲學梵文術語、現代神經科學研究,以及她的真實育兒故事,帶領你走一趟屬於自己的英雄旅程。
課程共 10 集,每集包含:完整講稿收聽、PPT 深度筆記、詳細 Study Guide(伴讀手冊)及 Daily Sadhana(每日修行練習)。完成全部課程及最終 500 字反思功課,可獲 YACEP 8 CEU 進修時數。
這套課程適合你嗎?
🪫
常常覺得精力耗盡、不斷付出卻感到委屈,說不清楚自己的界線在哪裡的人。
🦁
面對壓力時習慣討好別人、壓抑自己,渴望找回內在真實聲音的現代女性。
👩👧👦
在母職與自我實現之間撕裂,感到無盡內疚、多工超載的媽媽或在職女性。
🎓
RYT200 / RYT500 持有者,希望透過古典史詩哲學課程獲取 YACEP 進修時數的瑜伽導師。
課程三大支柱
📿
古典神話 × 心理學
以榮格心理學原型理論解讀史詩角色:悉多(Sita)是真我,羅波那(Ravana)是慾望與恐懼,哈奴曼(Hanuman)是被遺忘的潛能。每個神話情節都是你自己的故事。
🧬
瑜伽哲學 × 梵文
每集深度解析 1–3 個梵文概念,包括 Ahimsa、Santosha、Moksha、Chitta Vritti、Prakriti 等,從詞源到哲學意涵,為古老智慧賦予當代語境。
🧠
神經科學 × 生活實修
每集結合最新神經科學研究(同理心疲勞、負面偏誤、認知超載等),並附 Daily Sadhana 每日修行,無需長時間靜坐,在真實生活中實踐古老智慧。
10 集完整課程大綱
01
羅什曼那界線(Lakshmana Rekha)——界線與耗竭
悉多踏出魔法圓圈的一刻,是每個媽媽每天都在經歷的故事。探討界線的神聖性、同理心疲勞(Compassion Fatigue),以及 Ahimsa 對自己非暴力的深層意義。
Ahimsa 非暴力
Lakshmana Rekha 界線
同理心疲勞
02
金鹿 Maricha——追逐與知足
魔王派出化身金鹿引誘悉多,對應我們窮極一生追逐的名校、名牌、完美體態。探討多巴胺的騙局、享樂適應(Hedonic Treadmill)與 Santosha 知足哲學。
Santosha 知足
Maya 幻象
多巴胺陷阱
03
哈奴曼的一躍——遺忘的詛咒與潛能甦醒
哈奴曼忘記了自己有多強大,需要長老 Jambavan 提醒。探討冒名頂替症候群(Imposter Syndrome)、負面偏誤、Bhakti Yoga 奉愛瑜伽與 Hanumanasana 神猴式背後的哲學。
Bhakti Yoga 奉愛瑜伽
Seva 無私服務
負面偏誤
04
火之考驗(Agni Pariksha)——無懼他人審判
悉多平靜地走入火堆——不是屈服,是對自己最深的信任。探討社會性疼痛的神經科學(dACC)、Saucha 純潔的心理邊界,以及 Satya 真實的力量。
Saucha 純潔
Satya 真實
Tapas 內在之火
05
羅摩放逐悉多——角色衝突與內疚感
羅摩流淚選擇了國王的責任,放逐了深愛的妻子。探討認知失調(Cognitive Dissonance)、多職媽媽的「兩頭唔到岸」,以及 Svadharma 個人正法如何幫助我們做出選擇。
Svadharma 個人正法
認知失調
角色切割
06
森林流放——孤獨與創傷後成長
悉多在森林中獨自孕育雙子,從被動流放到主動獨處。探討創傷後成長(PTG)、接地效應(Earthing)、Prakriti 創造力,以及孤獨與獨處的本質差異。
Prakriti 創造能量
Bhumi 大地之母
創傷後成長
07
悉多回歸大地——最終的解脫(Moksha)
悉多拒絕再次跳入火堆,選擇回歸大地。探討討好生存模式(Fawning Response)、Aparigraha 不執取,以及 Moksha 真正解脫的現代意義。
Moksha 解脫
Aparigraha 不執取
Fawning 討好反應
08
婆羅多的草鞋——代管者的智慧
婆羅多把王位留給草鞋,自己坐在台階下當代管者。探討稟賦效應(Endowment Effect)、Karma Yoga 行動瑜伽的育兒觀,以及紀伯倫「你的孩子不是你的」。
Karma Yoga 行動瑜伽
Aparigraha 不執取
稟賦效應
09
羅波那的十個頭——心智波動與認知超載
羅波那的十個頭象徵膨脹的小我與無止境的多工。探討多工幻象的神經科學、Chitta Vritti 心智波動、Ekagrata 單點專注,以及 DMN 預設模式網絡的過度活躍。
Chitta Vritti 心智波動
Ekagrata 單點專注
認知超載
10
排燈節(Diwali)——點亮內在光明,終於回家
羅摩結束十四年流放,阿約提亞人民點起萬盞油燈迎接。探討 Ayodhya「不戰之城」的字源意義、Atman 真我、腹側迷走神經(Ventral Vagal Complex)的啟動,以及如何在混亂的客廳中點亮內心的油燈。
Atman 真我
Ayodhya 不戰之城
Diwali 覺知之光
課程核心梵文概念
Ahimsa(非暴力)
अहिंसा
最深刻的非暴力,是停止對自己的苛責。界線不是冷酷,而是保護你內在純粹之愛的聖地。
Santosha(知足)
संतोष
快樂不在那隻金鹿身上,而在你停止追逐的那一口呼吸之中。知足是充滿力量的從容,不是消極躺平。
Svadharma(個人正法)
स्वधर्म
在任何當下,你只能履行一種最真實的責任。痛苦來自身在此處、心卻在彼處。
Moksha(解脫)
मोक्ष
解脫不是剃髮出家,而是「我的平靜,不再由你的評價來決定」。這是對抗現代焦慮最有效的解藥。
Chitta Vritti(心智波動)
चित्त वृत्ति
《瑜伽經》:瑜伽是止息心智的波動。羅波那的十個頭,就是失控 Chitta Vritti 的完美比喻。
Prakriti(自然創造力)
प्रकृति
悉多在流放的森林中孕育生命,是最強大的 Prakriti 象徵。即使在最匱乏的環境,生命依然有自我繁衍的力量。
YACEP 進修時數認證 · 8 CEU 小時
本課程依據實際課程材料份量計算,共可申報 8 CEU 進修時數,適用於 Yoga Alliance RYT 200 / RYT 500 持有人的年度更新。
📋 時數分配(共 8 小時)
課程收聽(10 集 × 約 12 分鐘)
2 小時
Study Guide 伴讀手冊閱讀(10 集,每集 3–4 頁深度筆記)
3 小時
Daily Sadhana 每日修行練習(10 集 × 各 3 個練習)
2 小時
最終 500 字反思功課(撰寫 + 構思)
1 小時
合計
8 CEU 小時
✦ 所有時數均依 Yoga Alliance Non-Contact Hours 準則計算,包含學習、反思與實踐三個面向。
📌 YACEP 申報方法
完成全部 10 集課程及最終 500 字功課後,請登入 Yoga Alliance 帳戶,於「Training & Education」中自行申報:
申報導師名字:Virginia Law
課程名稱:《羅摩衍那》Ramayana — 人類心理地圖
類別:Non-Contact Hours
申報時數:8 小時
⚠️ 申報者須為現有效的 RYT 200 或 RYT 500 持有人。如有疑問請聯絡 Yoga Alliance 官方支援。
最終 500 字反思功課
✍️ 完成課程的最後一步
完成全部 10 集課程及 Study Guide 後,請撰寫一篇 不少於 500 字的中文反思文章。這不是考試,而是你與自己最深刻的一次對話——也是 Svadhyaya(自我研讀)的真實實踐。
功課完成後請電郵至 [email protected],標題:「Ramayana 功課 — [你的名字]」。
反思提示(可選擇其中一個或結合多個):
1. 在《羅摩衍那》的 10 個主題中,哪一個神話情節最深刻地映照了你現在的生命處境?請描述這個情節,以及它如何改變了你看待自己的方式。
2. 在完成這套課程之前,你生命中有一條「羅什曼那界線」曾經被你不斷踏出。這條界線是什麼?完成課程後,你決定如何重新守護它?
3. 選擇課程中一個令你最有共鳴的梵文概念(如 Ahimsa、Moksha、Svadharma 等),深度反思它如何應用在你的日常生活或瑜伽教學中。
學員心聲
我以為《羅摩衍那》是遠古的神話,離我的生活很遠。但聽到第一集,Virginia 講到悉多踏出界線那一刻,我突然哭了——因為那就是上週的我,因為怕別人不開心而答應了一件根本沒有力氣做的事。這套課改變了我設定界線的方式。
— Maggie,全職媽媽 / 三孩之母
第九集關於羅波那十個頭的比喻太精準了。我一邊煮飯一邊開著六個 WhatsApp、腦裡還轉著明天的課程大綱——我就是那個有十個頭的媽媽。Virginia 把多工幻象的神經科學講得清清楚楚,讓我有科學依據去對自己說「夠了,停下來」。
— Kelly,RYT500 瑜伽導師
第七集悉多說「夠啦」那一刻,我重複聽了三次。我在人際關係裡當了太多年的「討好者」,這集讓我第一次從神經科學角度理解自己的行為,再從 Moksha 的哲學角度找到解脫的出口。每一集都有眼淚,也有力量。
— Cynthia,人力資源主管
關於導師
學生時代
自學生時代起修習瑜伽,畢業後赴印度深造,回港後踏上全職瑜伽導師之路,開始潛心研讀瑜伽哲學、古典史詩與阿育吠陀典籍。
2010 年
創立 Abhyaas — School of Yoga & Wellness,梵文「Abhyaas」意為「持續的練習」,座落於旺角。
2016 年起
開始帶領 RYT200 師資培訓,與印度導師 Praveen(30 年教學經驗)共同完成逾 40 屆培訓,授課學員遍及香港各地。
現在
作為四個孩子的媽媽,Virginia 以親身的母職經歷為橋樑,將《羅摩衍那》、《薄伽梵歌》等古典史詩的智慧,轉化為每位現代人都能理解、實踐的生活語言,陪伴學員走自己的英雄旅程。
E-RYT 500
YACEP 認可導師
RYT200 × 40+ 屆
四孩之母
古典史詩深度研習
神經科學瑜伽整合
你已準備好走一趟
屬於自己的英雄旅程
10 集廣東話深度導讀 · Study Guide + Daily Sadhana · YACEP 8 CEU
HK$640
一次性收費 | Thinkific 平台永久觀看
- 10 集廣東話深度課程收聽(Thinkific 平台永久觀看)
- 10 份詳細 Study Guide 伴讀手冊(每集 3–4 頁深度哲學 × 科學筆記)
- 10 集 Daily Sadhana 每日修行練習(晨間 · 日間 · 睡前三時段)
- 15+ 個梵文核心概念深度解析,結合榮格心理學 × 神經科學
- 最終 500 字反思功課(由 Virginia 親自審閱確認)
- YACEP 8 CEU 進修時數(RYT 200 / RYT 500 持有人適用)
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