01
EP1：在資訊爆炸的年代，給孩子最好的禮物 —— 靜心的種子
引導練習：氣球呼吸法 (Balloon Breathing)
本集 REFLECT 反思與分享
02
EP2：不僅僅是玩耍 —— 如何與孩子「玩」出靜心
引導練習：魔法石頭觸覺遊戲 (Magic Stone Grounding)
本集 REFLECT 反思與分享
03
EP3：壓力的訊號 —— 看見孩子眼淚背後的求救訊號 【
引導練習：嬰兒式與擁抱療法 (Child's Pose & Hug Therapy)
本集 REFLECT 反思與分享
EP4：找回平衡 —— 媽媽先愛自己，孩子才能過得好
引導練習：媽媽的三分鐘呼吸空間 (Mother's 3-Min Breathing Space)
本集 REFLECT 反思與分享
課程學習整合與實踐建議
📚 關鍵詞彙完整表 (Glossary)
課後反思作業 Post-Course Reflection
Calm Kids Season 1 ｜ YACEP 4 小時進修課程 ｜ Ep. 1–4
作者 Lorraine E. Murray 指出，現代孩子每天面對過量的感官刺激——資訊轟炸、社交壓力、學業競爭——導致焦慮、分心、情緒失調。這本書以「正念活動」為核心，提供一套可即時在家實踐的方法，結合 Virginia 老師的瑜伽哲學與阿育吠陀智慧，打造屬於香港家庭的靜心語言。
孩子一點小事就崩潰、發脾氣，不知道如何平靜，這裡有你需要的工具。
曾因學業排名焦慮，想找到學業成就與身心健康之間的平衡之道。
想學習如何將正念與阿育吠陀融入兒童課堂，獲取 YACEP 進修時數。
明白「媽媽好，孩子才能好」，想先找回自己的平靜，再帶領孩子。
從 Virginia 作為「四孩媽媽」與「瑜伽導師」的雙重身份出發，探索為何現代孩子比我們想像中更疲憊，以及靜心如何成為孩子一生最珍貴的護身符。結合瑜伽的 Dharana（專注）與 Pranayama（呼吸）概念，帶出第一個親子呼吸練習。
破除「靜心必須嚴肅」的迷思，用「聽覺遊戲」（小兔子聽聲音）與「魔法石頭觸覺練習」，讓孩子在玩耍中自然進入專注的狀態。分享「放手教育」的成功故事——留白與無聊，才是靜心的起點。
深入探討高壓教育的隱性代價。分享 Virginia 將孩子送進名校，卻親眼目睹孩子「失去眼神的光芒」的掙扎經歷。學習用阿育吠陀的視角識別孩子的情緒失衡：Vata 焦慮、Pitta 憤怒、Kapha 封閉退縮。學習「嬰兒式（Child's Pose）身心修復」。
以「你無法從空的杯子倒出水」為核心，分享轉校後孩子笑容回來的真實改變。學習瑜伽的 Svadhyaya（自我研讀）與 Tapas（修煉），將自我照顧（Self-care）重新定義為父母最重要的功課。帶領「媽媽的三分鐘呼吸空間」實作練習。
本課程將阿育吠陀三種體質融入親子引導，幫助你依孩子的天性選擇最合適的靜心方式，而非強迫所有孩子用同一方法。
需要「落地（Grounding）」練習。觸覺遊戲、緩慢的腹式呼吸、感受腳踏地面的重量，幫助他們安定散亂的能量。
需要「降溫（Cooling）」引導。避免對抗和說理，用清涼的想像故事（藍色細雨）化解炙熱的情緒能量。
需要「啟動（Stimulating）」的溫柔能量。身體伸展（嬰兒式）、流動感的故事引導，幫助打開淤塞的能量。
「媽媽先愛自己，孩子才能過得好。— Virginia，Abhyaas 創辦人
那一個愛，不是要付出什麼昂貴的價值，
而是讓孩子找到自己的平衡。」
Virginia 的課讓我重新思考自己的角色。不是要孩子靜下來，而是要我先靜下來。那個「吸管呼吸法」真的救了我好幾次，當孩子快要失控時，我先做，孩子竟然也跟著平靜了。
我是瑜伽老師，也想學怎麼帶兒童課。Virginia 用阿育吠陀體質來解釋孩子的不同反應，讓我完全打通！原來我家那個「小火山」不是壞孩子，只是 Pitta 型的孩子需要不同的引導方式。
Ep.3 講到名校壓力那一集，我邊聽邊哭。我完全看見了自己孩子的樣子。Virginia 的故事讓我知道，放手並不是失敗，是另一種更深的愛。
Abhyaas School of Yoga & Wellness 創辦人 ｜ 四孩之母 ｜ 瑜伽導師 15+ 年
自學生時代起修習瑜伽，畢業後即赴印度深造，回港後踏上全職瑜伽導師之路。
創立 Abhyaas — School of Yoga & Wellness，梵文「Abhyaas」意為「持續的練習」，座落於旺角。
開始帶領 RYT200 師資培訓，迄今與印度導師 Praveen（30 年教學經驗）共同完成逾 40 屆培訓。
作為四個孩子的母親，Virginia 將親身經歷「高壓名校→放手轉校」的育兒掙扎，融入課程設計，讓每位家長都能在她的故事裡找到共鳴與力量。
本課程獲 Yoga Alliance 認可，完成後可獲得 4 CEU 進修時數，適用於 RYT 200 / RYT 500 持有人的年度更新。
完成全部 4 集課程後，請登入你的 Yoga Alliance 帳戶，於「Training & Education」中自行申報進修時數。
申報導師名字：Virginia Law
課程名稱：Calm Kids Season 1 — 成長路上的靜心修行
類別：Non-Contact Hours
4 集廣東話課程 · YACEP 4 CEU · 附實踐引導詞
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