Course curriculum

    1. Virginia 的話 A Letter From Virginia

    2. 平台使用指引 Platform Guide

    3. 一般課堂節奏 Class Rhythm

    4. 注意行動 Action Now

    1. 體式課本

    2. 理論課本

    1. 我的瑜伽旅程日誌

    2. Namaste

    3. ABHYASA (Abhyaas)

    4. 肩頸伸展練習

    1. 鹽公仔的故事：我是誰？我是什麼？ What are we? Who are we?

    2. The Universal Sound 宇宙的聲音

    3. Panca Mahabhuta 五大元素

    4. 5 Elements Evolution 五大元素的演化

    5. Three Gunas 三德 (detail version)

    6. What is Yoga 何謂瑜伽

    7. 濕婆（Shiva）深講 — 瑜伽真正的創始人 Adiyogi

    8. 吠陀時期（Vedic Period）— 智慧的起源

    9. 象神誕生的故事 — 濕婆斬頭引出 Atharvan 智慧傳承

    10. Atharvana Veda 與火祭司 Atharvan — 三大主神（Trimurti)

    11. 史前時期（Pre-classical Yoga）— 三大史詩鉅著登場

    12. 摩訶婆羅多（Mahabharata）上集 — 印度最偉大史詩的恩怨情仇

    13. 摩訶婆羅多下集 — 薄伽梵歌（Bhagavad Gita）的誕生

    14. 羅摩衍那（Ramayana）上集 — 羅摩的征途與悉多的失蹤

    15. 羅摩衍那下集 — 猴神哈努曼救悉多

    16. 四條瑜伽途徑 — 總覽

    17. 毗濕奴十大化身與進化論

    18. 帕坦伽利（Patanjali）— 瑜伽之父與 196 條瑜伽經

    19. 瑜伽八支（Ashtanga Yoga）總覽 — 完整的靈性修行地圖

    20. 第一支：持戒（Yama）— 對世界的五項道德準則

    21. 第二支：內制（Niyama）— 對自己的五項修煉準則

    1. 暖身伸展：頸部伸展 I Warm Up Stretching: Neck Stretching

    2. 📖 課堂 FAQ — 同學提問精選

    3. 🌞 拜日式 Pose 01 · 站式 祈禱式 Prayer Pose

    4. 🌞 拜日式 Pose 02 · 站式 半輪式 Half Wheel Posture. Ardha Chakrasana

    5. 🌞 拜日式 Pose 03 · 站式 手碰腳前彎伸展式

    6. 三角式 Trikonasana

    7. 三角伸展式 Utthita Trikonasana

    8. 雙角前彎式 Prasarita Padottanasana 變化二（雙手背後扣手）

    9. 戰士一式 Virabhadrasana I - 深度側邊延伸式 Parsvottasana

About this course

  • 免費
  • 40 個課堂
  • 3.5 小時的短片內容

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